Hallo ihr Süßen,
viele von euch fragen mich öfter mal, ob ich ihnen etwas über meine Fitnessroutine erzählen kann, wie oft ich trainiere, was ich für Sportarten mache, wie ich motiviert bleibe oder was ich von Cheatdays halte. Deswegen habe ich mir gedacht, ich fasse mal ein paar Dinge für euch zusammen.
Wer kennt das nicht, die Tage werden kürzer und das Essen deftiger: Der Winter steht vor der Tür! Bei mir führt das leider oftmals zu schwindender Motivation bezüglich Sport und Ernährung. Aber da nun der Frühling an die Tür klopf, wird es Zeit sich wieder aufzurappeln und fit für den Sommer zu werden.
Seit dem Winter habe ich es nie richtig geschafft den Sport und die gesunde Ernährung in meinen Alltag zu integrieren, aber damit ist nun Schluss! Seit circa 2 Wochen mache ich wieder regelmäßig Sport und ernähre mich größtenteils gesund und tatsächlich fühle ich mich binnen kürzester Zeit wieder fiter und kraftvoller und das ist meine größte Motivation! Natürlich hilft es auch sich durch Fitnessseiten zu klicken und Vorbilder zu haben, aber Mädels macht euch nicht verrückt, das frustriert nur und ihr verliert schnell wieder den Elan. Eigene Erfolge sind immer die größte Motivation. 🙂
Wenn ich sage, dass ich mich größtenteils gesund ernähre, dann meine ich damit, dass ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und das ist für mich die ideale Lösung. Also könnt ihr euch vielleicht schon denken, dass ich kein großer Fan von Cheatdays bin, weil ich einfach keine guten Erfahrungen damit gemacht habe. Bei mir war es immer so, dass ich, wenn ich etwas genascht habe, den Tag einfach zu einem Cheatday erklärt habe und dann gedacht habe „okay, wenn das jetzt mein Cheatday ist, dann muss ich noch schnell alles essen was mir schmeckt, bevor es zu spät ist“ oder selbst wenn ich ihn langfristig eingeplant habe, fühlte ich mich Abends eher wie ein gemästetes Rind, weil man einfach alles so lange in sich rein stopft, bis man den Genuss daran verliert, aber es trotzdem isst, weil es ja die einzige Chance ist. Ist es da nicht besser sich größtenteils gesund zu ernähren und sich etwas zu gönnen, was man wirklich gerne mag, wenn man wirklich Lust darauf hat? Auch wenn es manchmal öfter in der Woche vor kommt? Nichts ist schlimmer, als sich den Mädelsabend oder den Sommertag am See zu versauen, weil sich alles nur noch ums Essen dreht und man sich ständig fragt „darf ich? Oder darf ich nicht?“
„Gesunde Ernährung“ ist natürlich auch immer eine Definitionssache. Für manche sind Kohlenhydrate ein absolutes no-go und Obst sowieso, wegen des ganzen dick machenden Fruchtzuckers. Es kann ja gut sein, dass man schnellere Erfolge erzielt, wenn man sich low carb ernährt, aber langfristig war das für mich einfach nichts. Mit Vollkornprodukten, Milchprodukten, Gemüse, Salat, reichlich Obst, ohne Nahrungsergänzungsmittel und in meinem Fall einem oder zwei oder drei Eis hier und da, konnte ich ebenfalls gute Ergebnisse erzielen. Es gibt so viele tolle, gesunde, abwechslungsreiche Rezepte, bei denen man nicht mal das Gefühl hat, dass sie gesund sind.
Wenn ihr Interesse an gesunden Frühstücksideen, Snacks, Abendessen oder einer Art „Food-Diary“ habt, dann sagt gerne Bescheid! 🙂
Momentan sieht meine Fitnessroutine so aus (die Tage variieren):
Ich finde es immer beeindruckend, wie schnell man Kondition aufbauen kann, aber leider wird einem nach einer Pause auch schlagartig klar, wie schnell der Körper sie wieder abbaut. Deswegen fange ich momentan wieder langsam an sie aufzubauen. Beim Laufen zum Beispiel fange ich immer mit einer kleinen Runde an, auch wenn es nur 2 km sind, und wenn ich merke, dass es mir leichter fällt, dann vergrößre ich die Runde nach und nach. Natürlich müsst ihr auch euren inneren Schweinehund besiegen und nicht direkt aufgeben, wenn ihr denkt, dass ihr nicht mehr könnt.
Ich hoffe ich konnte ein paar Fragen beantworten und dem Ein oder Anderen weiter helfen! Ihr könnt mir gerne eine Feedback geben oder weitere Fragen stellen. 🙂
P.S.: Ich bin kein ausgebildeter Fitness Trainer oder Ernährungsexperte, ich erzähle euch lediglich meinen Erfahrungen.
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EVE VOILΛ 